nie wiem

thx wszystkim za pomoc, jednak nie wszyscy zrozumieli moje intencje - chodzilo mi o to kiedy w inny dzien trenowac triceps, bo narazie na treningu z klata to sie mija z celem. A to ze wiele osob poleca trening klata-triceps to dobrze wiem, jednak chodzi mi o trening ulozony optymalnie pode mnie a nie pod ogol...Dlatego wielkie dzieki andreee - [...]

Dzieki panowie za wszystkie opinie, Marcopolo obiecuje ze Twoja metode rowniez przetestuje ale nie moge robic 3 roznych treningow na klatke jednoczesnie :) Bardzo prosilbym Ciebie Saleta o przeslanie mi na [email protected] tego treningu bo co prawda w te 100 kg nie wierze ale WIELE bym dal zeby wycisnac 1 raz chociaz (mowie chociaz jak dla Was) [...]

to czy uwazam mlodosc bez alkoholu za stracona to wylacznie moje subiektywne odczucie niekoniecznie musisz je podzielac , zglebiajac problem dalej kazdy ma inne priorytety , ja np. lubie pojsc na balet , wypic , pobawic sie , pobajerzyc z jakimis maniurami , lubie tez wiele innych rzeczy np. poczytac dobra ksiazke ale to mnie nie odstresowuje , [...]

Wiesz "Markos" wiem o tym ze jest kiepska relacja miedzy Twoja Federacja a PSMDKTSD akurat jest tak ze ja trenuje u J.D.juz dosc dlugo .Znam go barszo dobrze ,nie chwale go ale jest dobrym instruktorem bardzo wymagajacym i potrafi niezle pogonic jesli jest na treningu cos nie tak robione .Co do artykulu na naszej stronie to ja nie mam [...]

[...] .Przepraszam sam zatrzegalem ze lepiej skonczyc temat "Markos"-J.D. Co Do Spotkania w Warszawie to jest prawda taka ze "Markos"ich wyciagnal na spotkanie do Warszawy J.D.pokazywal mi rozmowe przez sms .W tych smsach nie bylo nic ublizajacego pod adresem "Markosa" wrecz przeciwnie to on to czynil.Tresc tych sms [...]

[...] otwieracie posty dotyczace TSD prowokujac temati ja dalem sie w to wciagnac ,ale jak juz to wam sie udalo to cos jeszcze dodam .Mozesz byc pewny "Markos" ze nie rozmawiasz tu z J.D.wiesz? nawet go poprosilem aby zapoznal sie z dyskusja jak tu jest prowadzona.Prawde mowiac nie zabardzo go to interesowlo.Wiem tylko tyle ze bedziesz [...]

w 6LO jest fajter ale on sie odlaczyl od wlasciwego Fightera ktory jest w 9LO. za***iste trenningi 3 razy w tyogdniu po 1,5h, no i ucza kicka z elementami tajskiego boxu. z tego co wiem to juz w 15LO nie ma treningow MuayThai, przeniesli sie na huby do jakiegos gimnazjum. to tyle "Pij mleko, będziesz duży (jak ja)" B.Linda (buahahahahha)

bardzo mi przykro, wiem co to jest miec problemy z zasnieciem, eh, szkoda gadac, moim zdaniem jedna z najgorszych chorob cywilizacyjnych...a najgorsze jest to kiedy myslisz ze sie nie wyspisz..;/ w roku szkolnym tak mialem ze bede niewyspany i nie napisze dobrze np sprawdzianu ktory mial byc w ten dzien, a teraz sie stresuje tym ze nie będzie [...]

Coś czuję, że dadzą mu Coreya Andersona to jedyny kolo, który nie ma jeszcze przeciwnika i jest najwyżej (Janek ma obecnie kontuzję żebra z tego co wiem, więc Jan vs Gus 2 też odpada).

mari. ----> LOL ja ostatnio nic nie biore do siebie... a to ze mam pracowac dalej - to wiem. PS. a Ty skad wiesz co DesTinka mówiła??

Ty niezły kozaq z ciebie. Brałeś koxy i tak wyglądasz jest rewelka!!<lol2> Biore byle jakiego grubasa i robie mu foty i wygląda jak ty, nie ma się czym chwalić. Ani sie denerwować cheba ze w cyklu metki masz takiego nerwa to wyjdz na miasto (gdziekolwiek mieszkasz) z łańcuchem na wierzchu i dostaniesz w******l. PS to będzie najlepsza ocena [...]

hmmm moze pizza hut jest oK :) mowie o smaku itd / a nie o wartosciach odzywczych na redukcji wiem ze to krok wstecz ...ale czasem trzeba dla zdrowia psychicznego zrobic krok wstecz zeby mozna bylo zrobić dwa do przodu

niestety gospodarze mieli tylko bialy chleb..... ale teraz juz wiem jakie sa tego efekty :) na pewno drugi raz na redukcji tego nie zrobie :) mowie - jakies 3-4dni musialem dochodzic do stanu sprzed :D /w sensie samopoczucia + wagi/ :) dzisiaj znow pstrag i miesko - POLSKA!!!

Zdecydowanie Straż, mój brat tam pracuje,stąd mam informacje z pierwszej ręki: mają więcej kasy niż policja, a specjalnie się chłopaki nie przemęczają ani też nie stresują (zwłaszcza na lotniskach). Wiem też, że mają wakaty, przy czym procedura przyjęcia jest dość długa i skomplikowana (m.in. badania na wykrywaczu kłamstw).

[...] co do pan to moja siostra i tamta kobitka od nich staly sobie kolo przystanku i je jakby... zamurowalo, natomiast moja zona po tym jak dostalem buta zaczela krzyczec zeby mnie zostawili i wpadla tam kolo nas... pelna rozpacz... przesrane uczucie jak widzisz ze ktos, kogo kochasz tak sie meczy nie mogac ci pomoc. To wiem od nich bo sam nie [...]

Witam , wiem że odkopuje ale temat chyba wciąż aktualny.. Autorka nie podaje na ile posiłków jest ta sałatka ? Jak na 1 to wydaje mi sie sporawo czy sie mylę ?

Pewnie, masz racje ja nie neguje Twojego wyboru planu tylko wiem ze u mnie by nie przeszlo takie cos pomimo dobrej diety i stad rozmysleniana ten temat

Nie liczę BMR Wyliczenia niestety są czysto teoretyczne. Poświęciłem dwa miesiące aby swoje zapotrzebowanie energetyczne ustalić ... eksperymentalnie. Jak się to odbywało? Ano przyjąłem sobie stały plan posiłków i stały plan treningów. Skład posiłków ograniczyłem do jak najmniejszej (rozsądnej) liczby składników. Szukałem takiego jadłospisu przy [...]

[...] potem 2cw 4serie i 3cw 3serie? oraz to samo lecz z małą 5-4? ;)? a jaki zakres ruchu być proponował? pomyślałem też że zamiast tego co proponowałem mogę zrobić 12-8, ale zmniejszyć lekko obciążenie przez co przyłożył bym się bardziej do techniki i spinania mięśni. przeczytałem też dziennik jednego uczestnika który startował w mr sfd, i ponad [...]

lecz blizny dalej byly a co ? myslisz ze od zelu blizny znikna? moze sprobuj z inna seria ireny eris, mojej siostrze pomagaja jej kosmetyki, i np maseczka z zielonej glinki peeling na tradzik nie jest z tego co wiem najlepszym rozwiazaniem bo rozsiewa pryszcze jeszcze wiecej